Гимнастика для младенца 3 месяца. Третий месяц жизни — физические упражнения

Взаимодействие матери и ребенка - это настоящее таинство. Еще недавно эти два организма функционировали как один, но и сегодня их психологическая связь еще очень сильна. Поэтому чем больше времени вы проводите вместе, гладите вашу кроху, тем лучше будет идти его развитие. Сегодня мы хотим поговорить об одном замечательном способе доставить малышу удовольствие и одновременно подготовить его мышцы к важной работе. Совсем скоро ему нужно будет учиться сидеть, ползать, а потом и ходить. Гимнастика для ребенка (3 месяца) это совсем несложно. Стоит лишь познакомиться с теорией, и каждый день вы сможете дарить друг другу много приятных минут, экономя семейный бюджет.

Возрастной аспект

Почему мы выбрали именно этот отрезок жизненного пути малыша? Потому что он является наиболее значимым. До трех месяцев массажи обычно не назначаются, ребенку достаточно просто чувствовать тепло маминых рук, ее прикосновения и любовь. Гимнастика для ребенка (3 месяца), это уже необходимая процедура, которая позволяет гармонично развивать малыша. Именно сейчас ребенок становится более активным, начинает держать головку, а ежедневная гимнастика позволит еще более ускорить этот процесс.

Основные правила

Массажи должны выполняться в комфортное для крохи время, то есть маме нужно подгадать, чтобы он был сытым (но не сразу после еды) и выспавшимся. Температурный режим в комнате тоже играет важную роль. Чтобы прикосновения были комфортными, нужно подержать руки некоторое время в теплой воде. Для массажа можно взять нежный крем или это позволит рукам легче скользить по коже и даст дополнительное ее увлажнение. Гимнастика для ребенка (3 месяца) проводится в течение 10-20 минут. Если кроха выражает недовольство, то можно закончить и раньше. Однако чаще всего к этой процедуре детки относятся очень хорошо.

Комплекс гимнастики в этом возрасте основывается на врожденных рефлексах. Задача медицинской сестры или мамы, которая его выполняет, - это, используя рефлексы малыша, укрепить мышцы. Как видите, простые поглаживания и скручивания, которые вы выполняете, несут важную роль. Массажи имеют профилактическое и лечебное воздействие.

Начинаем с ручек

А теперь давайте рассмотрим, как выполняется гимнастика для ребенка. 3 месяца - это возраст, когда малыш начинает интересоваться всем, что происходит вокруг него. А выкладывание голой спинкой на приятный коврик - это тоже новый опыт. Тем более, когда мама, ласково мурлыча, начинает гладить ручки и ножки. Начинаем массаж мы с поглаживающих движений, затем переходим к растиранию, а заканчиваем снова поглаживанием.

Итак, возьмем одну из ручек крохи. Сначала потребуется выполнить 10 поглаживаний вдоль руки ребенка. После этого кольцевыми движениями проходим ее по всей длине вверх и вниз. Все движения выполняем от кисти к плечу. И также необходимо массировать кисти ребенка и пальчики. После этого аккуратно делаем сведение и разведение рук. Это особенно нравится малышам, которые пока сами так не умеют. Гимнастика и массаж для ребенка (3 месяца) - это возможность ощутить свои движения, ведь его мышцы еще слишком слабы, чтобы выполнять их самостоятельно.

Ладошки и пальчики

После того как вы закончили с обеими руками, необходимо поработать с самыми маленькими и важными частями нашего тела - это пальчики. Не зря психологи и педиатры сегодня уделяют этому столько времени. Пальчиковая гимнастика для детей 3 месяцев - это только начало, ее нужно будет выполнять и потом, вплоть до трех лет, а также в дошкольном детстве. Стимуляция ладошки и большого пальца напрямую влияет на развитие речевых центров мозга. Поэтому от того, насколько часто вы поглаживаете маленькие ладошки, будет зависеть, как быстро ваша кроха заговорит.

Пальчиковая гимнастика - это игра. Сегодня есть множество коротких стишков, которыми можно сопровождать поглаживания каждого пальчика. Но если вы ничего не можете вспомнить, "Сорока-ворона" подойдет ничуть не хуже.

Переходим на ножки

Педиатры рекомендуют сначала закончить с конечностями, и лишь потом заниматься туловищем. Не забывайте постоянно отслеживать состояние и настроение крохи, а также разговаривать с ним, напевать веселые песенки. это игра и общение, а вовсе не скучная лечебная процедура.

Итак, ножки аналогичным образом нужно пройти по всей длине. Для этого сначала выполняют поглаживания, а затем растирания. Единственное правило, обходите подколенную ямку. После того как с обеими ножками закончено, немного поиграйте с ними. Сделайте махи и ножницы, скрещивание. Главное, делайте все аккуратно и очень бережно.

Массаж стоп - это тоже очень важно. Начинается с поглаживания, затем выполняется их сгибание и разгибание. С ножками мы закончили, можно идти дальше.

Массаж спины

Гимнастика для грудных детей 3 месяцев включает обязательную работу над спинкой. Педиатры отмечают, что переворачивать на живот малыша в этом возрасте нужно обязательно. Что же может быть лучше, чем нежное поглаживание спины, которое выполняет мама.

Начинается работа на этом участке с ягодиц. Не забывайте по мере необходимости добавлять массажный крем. Выполняется поглаживание и растирание подушечками пальцев. После этого переходим к позвоночнику. Малыша переворачиваем чуть набок и проводим указательным и большим пальцем по направлению от копчика до шеи. В ответ ребенок прогибает спинку, задействуя мышцы спины. После этого упражнение повторяется на втором боку. Теперь остается выполнить нежные поглаживания и растирания всей поверхности спины.

Переходим к веселой гимнастике

Сначала нужно закончить массаж животика. Это очень полезно для пищеварения. Переверните кроху на спинку и погладьте грудку, а затем и сам живот. Растирать или прижимать в этом случае не рекомендуется, только нежные, ласкающие движения. Все они выполняются по часовой стрелке, очень аккуратно и не торопясь. Теперь можно переходить к гимнастике. Для этого поочередно поднимаем и опускаем ручки и ножки, выполняем скрещивание и махи.

Последнее упражнение - это подъем тела. Вложите свои пальцы в ладошки малыша и начинайте аккуратно его приподнимать, при этом ягодицы отрывать от поверхности нельзя. Заканчивается комплекс поглаживанием грудной клетки.

Упражнения на фитболе

Гимнастический мяч должны иметь в каждой семье, в которой есть дети. Это крайне полезный тренажер. Гимнастика для детей 3 месяцев на фитболе - это настоящее приключение для маленького человечка, он будет в восторге. При этом мячик должен быть довольно маленький. Суть в том, чтобы, положенный животом на мяч, ребенок имел возможность доставать до пола ногами. В первый раз ребенку будет сложно понять, что от него требуется. Положите его животиком на мяч, и слегка покачивая вперед и назад, покажите, как это весело. Скоро он и сам начнет отталкиваться от пола.

Массаж при дисплазии суставов

Именно гимнастика является основой лечения этого заболевания. Родителям важно знать, что грамотное ее использование сведет проявление недуга к минимуму. Однако нужно помнить, что гимнастика для ребенка (3 месяца) при дисплазии должна выполняться только с позволения лечащего врача-ортопеда. Сначала потребуется выполнить профилактический или лечебный массаж. Уже после этого можно переходить к гимнастическому комплексу.

Техника выполнения лечебной гимнастики

Малыша положите на спинку и отвлекайте подходящим по тематике рассказом. Легкими движениями можно начинать растирать ножку. Следующим шагом станет массаж стопы. Остается очень аккуратно повращать стопой малыша. А после этого приступаем к тонкой работе.

Необходимо очень хорошо растереть каждый пальчик на ноге. Ваша задача сделать так, чтобы малыш разжал пальчики. Для этого нужно несколько раз провести по стопе или нарисовать на ней «восьмерку». Это прекрасно помогает расслабить все мышцы. После того как вы выполните описанные выше действия, можно переходить дальше.

Самые эффективные движения

• Ножки малышей поочередно нужно прижимать к животику, при этом вторую держать прижатой к поверхности.
• Ножку ребенка потребуется согнуть в колене и отвести немного в сторону. Можно проделывать это упражнение сразу с двумя ножками. При этом внимательно следите за реакцией малыша, при малейшем признаке беспокойства немедленно прекращайте.
• Круговые движения пяточками.
• Теперь выполняем подъем ног. Поднимайте ножку и пальчиком малыша дотрагивайтесь до его носика. По 5-6 раз это упражнение выполняется в первый день, а затем каждый день увеличивайте число подходов на 1.

Продолжаем упражнения

Первые две недели достаточно будет перечисленного выше комплекса. Однако примерно через две недели он вполне адаптируется к нагрузкам и можно будет перейти дальше. Главное, начинать комплекс с массажа. После того как вы освоились с этим комплексом, можно переходить к следующим упражнениям. Их отличие заключается в том, что выполняются они в положении лежа на животе:

• Ножку нужно согнуть в тазобедренном суставе. Для этого необходимо подтянуть колено к противоположному локтю. Упражнение делается по очереди на обе ножки.
• Обе ножки нужно отвести в стороны, после чего коснутся пяточками ягодиц. Таз малыша должен быть плотно прижат к поверхности. Время выполнения этого упражнения 5-6 секунд.

Вместо заключения

По мнению педиатров, каждый родитель должен хорошо знать о том, что такое гимнастика для ребенка (3 месяца). Комаровский, знаменитый на всю страну детский врач, отмечает важность такой процедуры для всех детей. Причем совсем необязательно проходить дорогостоящие курсы массажей у медицинской сестры. Каждая мама может освоить технику выполнения простых упражнений, а также усвоить их последовательность. В результате вы проведете вместе с малышом много приятных минут вместе, а регулярные упражнения положительно скажутся на здоровье крохи.

Итак, Вашему малышу исполнилось три месяца. Основным методом проведения массажа является вибрация, встряхивание, о которых упоминалось в статье про массаж и гимнастику детей 1-3 месячного возраста. Кроме перечисленных там, в общий комплекс введите новый массажный прием — растирание, основанное на легком массировании поверхности тела подушечками пальцев.
Начинать и заканчивать процедуру массажа следует поглаживанием, потому что этот прием способствует успокоению нервной системы ребенка и расслаблению его мышц.
Постепенно приемы массажа должны становиться все более активными и интенсивными.

В гимнастику вводятся упражнения с применением гимнастических снарядов . Одним из таких снарядов должен стать яркий цветной надувной мяч.

Уже в этом возрасте малыша полезно учить плавать , потому что плавание не только укрепляет суставы и мышцы ребенка, но и благотворно влияет на весь его организм.

Важно знать:

Длительность занятий детей 3-4-месячного возраста следует постепенно увеличивать. Если до 3-х месяцев их продолжительность составляла 15 минут, то в возрасте 3,5-4-х месяцев их можно довести до 20-25 минут.
. Ваши руки должны быть теплыми и чистыми, а ногти на руках подстрижены. Часы, кольца и браслеты нужно снять, так как ими можно травмировать кожу ребенка.
. Во время упражнений пойте, разговаривайте, играйте с ребенком - тем самым вызывая у него положительные эмоции, чтобы занятия гимнастикой ассоциировались у него с удовольствием и игрой. Например, каждое упражнение сопровождайте счетом. Ребенок почувствует ритм. Или просто включите ритмическую музыку
. Увеличение продолжительности занятий допускается в том случае, если ребенок здоров и принимает все упражнения с удовольствием. Иначе необходимо проконсультироваться у врача-педиатра. Напомним, если какое-либо упражнение вызывает у ребенка отрицательные эмоции, то его нужно исключить.
. Очень важно в ходе массажа и гимнастики наблюдать за ребенком, выделяя те приемы и упражнения, которые доставляют ему положительные эмоции. Последующие сеансы массажа и гимнастики следует начинать именно с них.
. Гимнастика и массаж должны проводиться не менее чем через полчаса после приема пищи малышом.

Техника проведения массажа и гимнастики для детей 3-4 месяцев

Массаж ног

И. п. — лежа на спине.
. Поглаживания. Делайте легкие поглаживания по направлению от пятки к бедру (не более 4-х движений). После этого следует перейти к кольцевому растиранию ног. Вся процедура заканчивается несколькими поглаживающими движениями каждой ноги.
. Кольцевое растирание ног
Захватите большими и указательными пальцами ногу ребенка так, чтобы левая рука располагалась выше правой. Затем нужно начать делать круговые движения руками по наружной стороне голени и в 3 оборота достигнуть колена. Колено растирать нельзя.
Перейдите к растиранию мышц бедра. Данную процедуру следует повторить 6 раз. В процессе процедуры кожа должна слегка покраснеть.
Закончите упражнение поглаживанием.
. Скользящие шаги (с вибрацией)
И. п. — лежа на спине.
Данное упражнение благотворно влияет на развитие и укрепление мышц и суставов ног ребенка.
Возьмите в руки голень ребенка так, чтобы большой палец Вашей руки находился на внешней стороне голени, а остальные пальцы — на внутренней.
Выпрямите левую ногу ребенка и слегка ее встряхните. Затем снова ее согните так, чтобы его пятка плавно скользила по столу, не отрываясь от его поверхности (см. рис.). Повторите это и с правой ногой.
Повтор 4 раза каждой ногой.

Внимание! Если у ребенка в возрасте 3-4 месяцев все еще не исчез гипертонус мышц-сгибателей, это упражнение нужно отменить или заменить его рефлекторным упражнением “ходьба” (см. статью Гимнастические упражнения и массаж детей от 1,5 до 3 месяцев).

Массаж ступней

И. п. — лежа на спине.
Начните процедуру с трех поглаживаний. Затем переходите к растиранию внешней и внутренней части ступни по направлению от пятки к пальцам ребенка.
После поглаживания и растирания можно начать поколачивание ступней малыша. Для этого просто 8-10 раз слегка ударьте по ступне ребенка тыльной поверхностью указательного пальца (см. рис.).
Делайте это по направлению от пятки к пальцам и обратно. Массаж нужно закончить поглаживаниями каждой ступни ребенка.

Сгибание и разгибание ступней

И. п. — лежа на спине.
Данная процедура способствует развитию и укреплению мышц ног.
Слегка надавите на основания пальцев со стороны подошвы.
В этом случае ступня ребенка будет рефлекторно сгибаться. После этого следует осторожно растереть внешний край ступни и она сразу распрямится.
Повтор 4 раза.

Массаж и гимнастика рук

И. п. — лежа на спине.
. Поглаживания. Вложите большой палец в ручку ребенка и сожмите ее в кулачок. Затем, придерживая рукой кисть ребенка, нужно погладить руку 5 раз, по направлению от ладони к плечу.
. После этого можно перейти к кольцевому растиранию рук.
Возьмите кисть ребенка большим и указательным пальцами и растирайте ее активными круговыми движениями (см. рис.). В 4 оборота Ваши пальцы должны достичь локтя, а в 6 оборотов дошли до плеча.
В процессе процедуры кожа на руке малыша должна слегка покраснеть.
Повтор 5 раз.
Закончите упражнение поглаживанием (3 раза).

Скрещивание рук на груди
И. п. — лежа на спине.
Руки ребенка должны быть скрещены на груди.
Вложите большие пальцы рук в ладони ребенка и сожмите ладошки в кулачки.
Оставшимися пальцами необходимо придерживать его за кисти рук.
Затем, слегка встряхивая ручки ребенка, несколько раз разведите их в разные стороны и снова скрестить на груди (см. рис.).
Не забывайте чередовать положение рук: сначала правую располагаете сверху, затем — левую.
Повтор 6 раз.

Поворот на живот

И. п. — лежа на спине.
Данное упражнение способствует развитию и укреплению многих мышц ребенка.
Поддерживая правой рукой ноги малыша возьмите руку малыша, вложив в его ладошку свой указательный палец левой руки. Ножки младенца выпрямлены.
Затем осторожно поворачивайте его таз на правый бок. Во время процедуры ребенок самостоятельно начинает поворачивать влево голову, грудь и плечи (как на рисунке). Когда ребенок повернулся на правый бок, задержите его в этом положении на несколько секунд. Затем вытяните левую руку ребенка вперед, и он сам перевернется на животик! Следите, чтобы его руки располагались под грудью, а ладони лежали прямо.
Поворот на живот через левый бок сделайте так же.
Повтор 2-3 раза, несколько раз в день.

Приподнимание головы и туловища из положения на спине

И. п. — лежа на спине.
Упражнение способствует развитию и укреплению мышц живота и шеи.
Вложите большие пальцы в ладони ребенка и сжать их в кулачки, а другими пальцами обхватите кисть руки. Осторожно потяните ребенка за руки так, чтобы у него слегка приподнялись голова и плечи (как на рисунке). Сажать ребенка нельзя.
Повтор 3 раза.

Массаж живота

И. д. — лежа на спине.
Как мы уже писали, основными приемами массажа живота являются поглаживания — по косым мышцам живота, встречные и круговые.
Теперь, после поглаживаний следует перейти к растиранию мышц живота: сначала к круговому, а затем — по прямым мышцам.
. Для выполнения кругового растирания живота делайте круговые движения одной рукой по направлению от пупка до ребер (как на рисунке). Затем двумя руками разотрите животик по прямым мышцам. Все движения должны быть активными и ритмичными, но аккуратными. К концу процедуры кожа ребенка должна слегка порозоветь.
. В конце процедуры нужно снова сделать несколько приемов поглаживания.
Повтор по 4 раза.

Массаж спины

И. п. — лежа на животе.
Основной метод процедуры - поглаживание. Двумя руками делайте плавные поглаживания ягодиц и спины. Внешней стороной ладоней делайте движения вверх, а внутренней стороной — вниз.
Повтор 4 раза.

Прямое растирание спины

После плавных поглаживаний следует перейти к прямому растиранию спины. При выполнении массажа сочетайте прямые и круговые движения. Просто сдвигайте кожу крохи пальцами левой руки сверху вниз, и наоборот, пальцами правой руки — снизу вверх.

Растирание спины по спирали

Как и предыдущее упражнение, оно выполняется двумя руками, причем пальцы левой руки должны перемещать кожу против часовой стрелки, а пальцы правой руки — в противоположную сторону. В процессе массажа периодически меняйте руки. Делайте растирания, пока кожа ребенка слегка не покраснеет.
Упражнение завершите плавным поглаживанием.

Рефлекторное прогибание позвоночника

И. п. — лежа на боку.
Для этого большим и указательным пальцем осторожно проведите по спине малыша вдоль позвоночника, а свободной рукой придерживайте его ножки. При этом ребенок рефлекторно будет сгибать и разгибать позвоночник.
Повторите по 3 раза на правом и левом боку. Желательно делать это упражнение 2-3 раза в день.

Массаж груди

И. п. — лежа на спине.
Основными приемами массажа груди является поглаживание и вибрация.
. В начале процедуры сделайте несколько круговых поглаживаний груди, а затем перейдите к обычным поглаживаниям по межреберьям ребенка. Они производятся расставленными пальцами (как на рисунке).
. После поглаживания можно приступить к вибрации. Для ее выполнения следует очень осторожно нажимать на грудь ребенка по направлению от середины грудной клетки к бокам.
Повтор 3-4 раза.
Заканчивайте процедуру несколькими круговыми поглаживаниями грудной клетки.

Упражнение “боксер” (выпады руками)

И. п. — лежа на спине.
Данное упражнение способствует развитию и укреплению мышц и суставов плеча и рук.
Вложите большие пальцы в ладони ребенка, а остальными захватите его запястья.
Поочередно осторожно но активно сгибайте и разгибайте ручки малыша. Например, если правая рука ребенка согнута, то левая должна быть вытянута (как на рисунке).
При вытягивании руки ребенка следите, чтобы его плечо было слегка приподнятым. Эти движения во многом напоминают боксирование.
Повтор по 6 раз каждой рукой.

Упражнение на мяче

И. п. — лежа на животе.
Данная процедура способствует развитию и тренировке вестибулярного аппарата, а также расслаблению мышц конечностей.
Возьмите большой
надувной красочный мяч. Такой снаряд сразу вызовет у ребенка положительные эмоции. Только проследите, чтобы мяч не был холодным.
Положите кроху на мяч животом вниз и разведите его колени в разные стороны. После этого ребенка осторожно покачайте на мяче по кругу и из стороны в сторону. Чтобы малыш не упал с мяча и не получил травму, его нужно постоянно придерживать одной рукой за спинку (как на рисунке).

Время. Главное - это хорошее настроение крохи, чтобы занятия ему приносили только положительные эмоции, и, по завершении гимнастики, он также оставался в хорошем расположении духа. После трех месяцев карапуз довольно уверенно держит головку. Ручки неплохо укрепились, поэтому он уже может приподнять грудную клетку. Частое выкладывание на животик по прежнему является очень актуальным, способствует дальнейшему развитию мышц , включающих мышцы шейного отдела.

Утренняя гимнастика для малышей.

В комплекс утренней гимнастики для малыша трех месяцев можно включить упражнения с вибрацией (встряхиванием). Положите ребенка на спинку ножками к себе. Вложите свои большие пальцы в ладошки карапуза, а остальными держите его за кисти. Разведите ручки крохи в стороны, сведите, скрестив их на груди. Положение правой и левой рук меняйте: левая сверху, затем правая. Проделывайте упражнение не торопясь, при разведении рук, нежно их встряхивайте. Повторить 6-7 раз. Следующее упражнение - выпады руками или боксирование. Оно полезно для суставов и мышц рук и плеч. Исходное положение крохи как и в предыдущем, так же берем его за ручки. Поочередно «боксируйте» ручками, выпрямляя одну вверх, а вторая в это время согнута в локте. Плечико вытянутой руки слегка приподнимайте, ребенок поворачивается из стороны в сторону. Следите, чтобы малыш не сделал резких движений - это может причинить травму. Повторите 6 раз.

Гимнастика для ножек малышей.

Начните с легких поглаживаний от стопы к бедру (гимнастика для ), повторив 2-3 раза. Далее проведите кольцевое растирание. Большим и указательным пальцами сделайте обхват ноги малыша в районе голеностопного сустава. Получившимся кольцом энергично пройдите в 3-4 приема ножку по наружной и задней поверхности голени до колена. Ахиллово сухожилие не растирайте и аккуратно обойдите подколенную ямку. От колена вверх таким же энергичным способом подушечками пальцев промассируйте переднюю и наружную часть бедра до паха. Повторите 5-6 раз, потом сделайте 2-3 поглаживания.
Очень полезны растирания и поглаживания стоп. Делайте их подушечками больших пальцев в виде цифры 8 или круговыми движениями. Затем нужно растереть края стопы от пяточки к пальчикам . Теперь сделайте поколачивание стоп: прямыми средним и указательным пальцами (наружной стороной) наносите ритмично легкие удары по стопе от пятки к пальчикам и обратно. Повторите 8-10 раз, затем произведите легкие поглаживания.

Гимнастика на шаре для малышей.

Разместите кроху на надувном пляжном мяче, разведя ножки в стороны. Покачайте его вправо-влево, вперед-назад. В последнем варианте проследите, чтобы он опирался ладошками или стопами о поверхность стола. При этом ребенок должен самостоятельно отталкиваться то ручками, то ножками. Чтобы раскрыть зажатые ладошки карапуза, похлопайте ими по мячу.
Затем переложите его спинкой на мяч. Покачайте в разных направлениях, поддерживая за грудку. По окончании занятия, положите мяч к кроватку ребенку, чтобы он мог потренировать свои стопы, пиная его своими ножками.

Чтобы обеспечить грудничку гармоничное развитие, гимнастика для ребенка 3 месяцев должна включать упражнения, направленные на совершенствование двигательных навыков и приобретение новых. Время идет быстро, подросший грудничок – уже совсем не тот беспомощный карапуз, которым был после выхода из роддома. Он уже многое умеет, а учится молниеносно.

Гимнастика в 3 месяца: что нужно учесть

Упражнения для ребенка 3 месяцев от рождения должны подбираться с учетом его возможностей и умений. Обычно самостоятельно хватать и удерживать в руках предметы, а также удерживать головку на весу, лежа на животе. Его движения становятся более четкими, осмысленными, мышцы крепнут.

Поэтому зарядка направлена на то, чтобы улучшить эти навыки и помочь грудничку приобрести новые.

Например:

• упражнения для ножек развивают функцию и ;
• повороты – умение менять положение тела;
• упражнения для рук улучшают способность брать и удерживать предметы.

Кроме того, ЛФК для грудничков 3 месяцев в совокупности с массажем и водными процедурами помогает устранить гипер- или гипотонус мышц . А еще это минуты полезного общения с мамой, папой или другими членами семьи.

Чтобы гимнастика принесла максимум пользы, следует придерживаться определенных правил:
1
Заниматься лучше в хорошо проветренном помещении, а в теплое время года можно на улице во время . Приступать к зарядке нужно тогда, когда младенец сытый, но не сразу после еды, довольный, не хочет спать. Если во время занятий он начнет капризничать, их нужно прекратить.
2
Максимум пользы позволяет достичь сочетание гимнастики с массажем. Перед началом занятий нужно растереть кожу малыша. Массаж должен быть легким, мягким, без давления. Нельзя давить на позвоночник, область сердца, внутренних органов.
3
Также можно сочетать гимнастику с водными процедурами, в специальной ванночке или бассейне. Хорошо для выполнения упражнений использовать любимые игрушки или фитбол.

Но перед тем как начать делать гимнастику для ребенка 3 месяцев, стоит проконсультироваться с педиатром.

Только врач может обнаружить противопоказания к тем или иным упражнениям, даст ценные советы – на какие группы мышц следует делать упор.

В воде и на мяче

Купание – отличный способ улучшить физическое и психическое развитие грудничка. Приступать к водным упражнениям в ванночке можно, когда . А в 3 месяца уже можно заниматься с малышом в бассейне.

Каликина Е.А., участковый педиатр поликлиника №1, г. Екатеринбург

Возраст 3 месяца – отчасти переходный. До этого времени малышу особо ничего не нужно, кроме маминой заботы и тепла ее рук. В 3 месяца он уже активно развивается.

Чтобы это развитие было гармоничным, необходимо делать ему массаж и включать в ежедневные процедуры несложные упражнения.

Польза гимнастики для ребенка 3 месяцев в воде:

1. Развивает дыхательные способности – нахождение под водой побуждает его дышать глубже, хорошо вентилируя легкие.
2. Водные процедуры укрепляют сердце, сосуды.
3. В воде двигаться легче, но на самом деле на мышцы оказывается существенная нагрузка и они быстрее развиваются.
4. Плавание заставляет функционировать все группы мышц, формирует правильный мышечный тонус.
5. Ныряние стимулирует кислородный обмен, благодаря чему к мозгу интенсивнее поступают необходимые ему вещества.

Кроме того, водные процедуры способствуют закаливанию организма, укрепляют иммунитет, снимают перенапряжение, улучшают состояние нервной системы, способствуют крепкому сну . И к тому же они просто нравятся малышам, поднимая им настроение.

Чтобы совместить полезное с другим полезным, в воду для купаний можно добавить морскую соль или отвары трав, рекомендованные для младенца. Вода должна быть приятной теплой температуры, чтобы было комфортно находиться в ней.

Как правильно использовать череду для купания, можно узнать .

Водная гимнастика для малыша 3 месяца включает:

Занятия на большом резиновом мяче, называемом фитболом, популярны среди детей постарше или взрослых. Но, оказывается, это приспособление может быть полезно и для 3-месячных крох.

Занятия с фитболом способствуют лучшему физическому и психическому развитию , благоприятно действуют на его пищеварительную систему, особенно во время кишечных колик, вздутия живота.

Мяч помогает расслабить мышцы при и, наоборот, стимулирует их при гипотонусе. Способствуют такие упражнения развитию вестибулярного аппарата.

Копачану Ю.Ю., педиатр, «Оранж клиник», г. Москва

Гимнастика для маленьких в первую очередь должна быть не гимнастикой, а игрой, общением с мамой или папой. Все должно проходить легко, без принуждения и с хорошим настроением. Только тогда будет польза.

Для того, чтобы малыш хорошо воспринял эту игру, он должен быть сытым, выспавшимся и в чистом , а лучше без него. А вот время болезни проводить гимнастику вообще нельзя.

Комплекс упражнений для занятий гимнастикой

Примерный комплекс упражнений, которые входят в ежедневную зарядку для детей 3 месяцев, должен включать повороты, упражнения для ручек, ножек, сочетаемые с приемами массажа, вибрации.

Предлагаем комплекс из 10 обязательных упражнений:
1
Лежим на животике . Малыш совсем недавно научился , поэтому положение на животе помогает ему укреплять мышцы шеи, плечевого пояса, спины, рук. Причины, по которым ребенок не хочет держать голову, смотрите .
2
Поворачиваемся . Когда малыш находится лежа на животе, надо дать ему палец взрослого человека или какую-то игрушку. Он ухватится, и можно мягко потянуть его, переворачивая с живота на спину. Так он учится делать это самостоятельно.
3
Хлопаем в ладоши . Когда дитя лежит на спинке, мягко, ритмично хлопать одной его ладошкой о другую. При этом укрепляются мышцы рук, суставы, а также формируется чувство ритма.

4
Разводим ручки в стороны . Нужно взять детские ручки своими руками, когда он лежит на спине, и плавно разводить их в стороны, а затем прижимать к телу. Как вариант – двигать руками вперед-назад, по типу «боксирования». Такая гимнастика для грудничков 3 месяцев учит двигаться правильно, самостоятельно брать предметы.
5
Разводим ножки в стороны . Грудничок также лежит на спине. Согнутые в коленях ножки нужно плавно отводить в стороны, в позу «бабочки», а потом возвращать в исходное положение. Это упражнение развивает мышцы ног.
6
Приподнимаемся вверх . Малыш лежит на спине. Держа его за ручки, поднимать в воздух, но не полностью, чтобы оставалась небольшая опора на ноги.
7
Присаживаемся . Как в предыдущем упражнении, нужно поднимать младенца за ручки и позволять ему слегка присаживаться на полусогнутые ножки, но не полностью, чтобы не нарушить осанку. Укрепляет мышцы ног.
8
Плаваем в воздухе . Малыша нужно уложить животом на ладони взрослого человека и приподнять. Очутившись в воздухе, он будет рефлекторно двигать ручками, ножками, совершая плавательные движения. Это укрепляет мышцы не только рук и ног, но и спины, потому что при этом нужно еще и удерживать головку.
9
Тренируем стопы . Это упражнение имеет больше отношения к массажу, но превосходно укрепляет мышцы стопы, что пригодится в процессе обучения ходьбе. Для этого нужно провести пальцем по краю стопы от пятки к мизинцу, ребенок растопырит пальчики. Затем нажать на ступню под основанием пальцев – он их подожмет. Так несколько раз. Об ортопедических ковриках, формирующих правильную стопу у ребенка, читайте .
10
Поглаживаем . Начинать и заканчивать комплекс лучше всего похлопываниями и легким растиранием с вибрирующими движениями пальцев. В конце – обязательно легкое поглаживание.

Упражнения на фитболе

Дополнить классический комплекс можно .

Для ребенка 3 месяцев будет полезна следующая гимнастика на мяче:

1
Положите грудничка на мяч на животик, покачивайте, держа за руки.
2
Положите кроху на мяч на спинку, плавно качайте вперед-назад, придерживая голову.
3
Слегка надавливайте на спинку или животик малыша, чтобы он легонько подпрыгивал на мяче.
4
Положите малыша на спину на пол, подкатывайте мяч к его ножкам – он будет рефлекторно отталкивать его.

Жукова О.В., педиатр, клиника «Детский доктор», г. Воронеж

Главное в гимнастике для таких маленьких – не переусердствовать. Некоторые родители слишком рьяно берутся за это дело, забывая о том, что организм 3-х месячного крохи слишком хрупкий, он формируется.

Без техники безопасности и без знаний правил гимнастики, малышу легко навредить.

По мере того, как ребенок будет расти и развиваться, можно будет выполнять более сложные упражнения с большим мячом. А для 3 месяцев достаточно разнообразных покачиваний .